«Если сейчас же не заснёте, вас заберёт бабайка»: запугивала в детстве меня с братом бабуля. Мы понятия не имели что это за бабайка, наверное что-то типа Бабы Яги, но нам было жутко страшно и мы старались не шалить.
Это древний приём запугивания применялся во всех семьях, в некоторых его можно встретить и сейчас. Основной посыл такой — если не будешь что-то делать/ ну или будешь делать не желательное, то с тобой случиться что-то нехорошее.
И вот мы выросли и со всех сторон нас продолжают запугивать на разные темы : « если не будите делать 100 бёрпи по утрам, то умрете старой развалиной к 30 годам, если будите есть сахар, то умрёте в мучениях ещё раньше»
И методы устрашения действуют на людей гораздо эффективней, чем позитивная мотивация. На возгласы «нам всем крышка, если не начнем есть спирулину тоннами» человеческий мозг реагирует активней.
Когда стоит вопрос выживания, мозг подключает все необходимые гормональные и нейрогормональные средства в арсенале, чтобы избежать скорой кончины.
Вернёмся к истории с бабулей, справедливости ради хочу сказать, что были и позитивные подкрепления ложиться спать пораньше, под подушкой нас ждал сладкий сюрприз, принесенный добрым сказочным героем Зайчиком.
Вот и я буду сегодня добрым сказочным зайчиком и перечислю только положительные моменты и надеюсь вдохновлю на тренировки вашего драгоценного тела.
Сегодня про поясницу и КОР (комплекс мышц, которые отвечают за стабилизацию таза, бедер и позвоночника) .
К примеру, грамотные и регулярные тренировки поперечных и прямой мышц живота помогут избежать вам «провисания» внутренних органов, в т.ч. кишечника, будут способствовать улучшению кровообращения кишечника, что поддержит здоровье микрофлоры (а это огромный иммунный и пищеварительный орган). А ещё будет работать исправно диафрагма, а это важно и для здоровья сердечно-сосудистой системы.
Глубокие мышцы живота уберегут вас от гипотонуса или гипертонуса мускулатуры поясницы, важного куска мышцы выпрямителя позвоночника.
Сильные ягодичные мышцы не дадут вашей пояснице провисать, а тазу перекашиваться и соответственно сколиоз поясницы, искривление грудного отдела, крестца — это уже не про вас.
Здоровая сбалансированная поясница, здоровые ТБС ( тазобедренные суставы), сильный КОР – это здоровье малого таза. Хорошее кровообращения, иннервация, здоровье мочевыводящих путей и вот вы уже отдаляетесь от бесконечных циститов, простуд и молочниц.
В йоге хорошо укрепляются кор в прогибах, а мышцы передней поверхности тела в балансах, а еще специальные дыхательные техники, укрепляющие мышцы тазового дна.
Больше и разнообразней двигайтесь, правильно питайтесь и будьте здоровы!