Об индивидуальных занятиях онлайн

Я преподаю в нескольких форматах

Первый шаг — это йогатерапия. Она мягко помогает укрепить тело, восстановить силы и почувствовать лёгкость. В зависимости от ваших потребностей курс может состоять из 3–10 занятий.

Дальше мы переходим к хатха-йоге: учимся базовым асанам в статике и динамике, постепенно развивая гибкость, силу и устойчивость тела.

После этого вас ждут функциональные тренировки, которые открывают путь к более сложным асанам — и всё это безопасно, эффективно и доступно каждому, независимо от возраста или уровня подготовки.

Особое внимание я уделяю практике, которая помогает снижать стресс, справляться с тревожностью и восстанавливать внутреннее равновесие.

Для меня в йоге главное не глубина прогиба и не идеальный шпагат. А вот что действительно важно:

• здоровое и сильное тело;
• спокойная нервная система;
• гармоничное эмоциональное состояние;
• хорошее настроение.
  
  И всё это я делаю с искренней любовью к практике и ученикам.

Тренировки в таком формате помогут:

• улучшить осанку, снять напряжение в спине и боль в пояснице;

• сделать тело более сильным, выносливым и гибким;

• нормализовать вес;

• повысить уровень энергии и ресурсность организма.

Что будем делать:

• Суставную разминку (подготавливаем и разогреваем мышцы, связки и суставы для основной практики), техники самомассажа

•  Дыхательные техники (улучшаем газообмен в крови и увеличиваем работоспособность легких, мышц и мозга)

• Основная часть: практика функциональной йоги, помимо классических поз йоги в статике, делаем упражнения в динамике на проработку всех групп мышц, направлений подвижности для методичного и безопасного освоения сложных асан. 

•   Йогатерапевтический комплекс для позвоночника.

•  Комплекс йога релаксации (шавасана). В конце занятия расслабляем ум и тело, перезагружаем нервную систему, чтобы не допустить переутомления и при этом дать возможность телу физически восстановиться.

Подробнее о занятиях йогой для беременных можно прочитать здесь. Ознакомиться с форматом занятий по восстановлению здоровья после беременности можно здесь.

 Для каждого практикующего, я составляю индивидуальную программу, в зависимости от целей и уровня подготовки. 

Если вы никогда не занимались йогой, не переживайте, для первых занятий вам понадобится только коврик и желание практиковать. 

В практику идём постепенно, без травм и с удовольствием. 

Если вам подходит, описанный выше формат, записывайтесь на  индивидуальные занятия онлайн, всем буду рада!

Отзывы об индивидуальных занятиях можно прочитать здесь.

Информацию обо мне и образовании здесь.

Как проходят занятия