Что из себя представляет колено? Если коротко, колено это — сустав который образован малой берцовой, большой берцовой и бедренными костями+ косточка надколенник, она же защищает от смещения бедренной кости относительно большой берцовой в сторону надколенник- стабилизирует колено.
Внутри под коленной ямки находятся лимфоузлы, где происходит отчистка лимфы.
Для того, чтобы в лимфатических узлах, а подколенные самые крупные не скапливались клеточные отходы и не происходило воспаление нужно двигаться!
Хорошо помогает суставная разминка.
А иначе, довольно быстро привет артроз/артрит. А ещё может быть склейка фасций в районе колена, если стопы не двигаются. Тугоподвижный голеностопный сустав даёт большую нагрузку на колени, колени страдают и травмируются, становятся жесткими, удары при ходьбе по цепочке вверх идут в поясницу, а за ней и в мозг! Разрушая суставы, разрушаем мозг, это грубо, но зато наглядно понятно как всё связано в организме.
Что мы делаем не так?
— Постоянно сидим в полусогнутом положении со скругленной спиной. Нарушаем баланс мышц сгибателей и разгибателей, что приводит к слабости мышц задней поверхности тела, вся нагрузка идёт на переднюю часть, в том числе колени
— В быту иногда приходится поднимать тяжести, детей, пьяных друзей ( друзей надеюсь не часто) и при этом некоторые заваливают колени внутрь.
— Кто-то стоит и чистит зубы с опорой на внешние края стоп, что приводит к разбалансировке опорно-двигательного аппарата. Нужно вырабатывать осознанную привычку стоять на 3-х точках опоры ( пятка, мизинец, большой палец)
— А кто-то убивает колено, подворачивая пятку под попу, это выворачивает сустав, передавливает его и лишает питания, из-за чего быстро изнашиваются мягкие структуры ( хрящи, связки, миниски)
Что же делать помимо уставной разминки?
Нужно работать с задней поверхностью ног, осанкой, правильным формированием свода стопы и формированием здорового мышечного тонуса, тут при грамотной отстройке асан может помочь йога и в целом грамотная физическая нагрузка!
Больше двигайтесь, правильно и вкусно питайтесь и будет вам счастье в виде здоровых коленей!